چکیده

یکی از مسائل مهم برای مربیان پیداکردن بهترین مکان برای تمرین­های ورزشکاران می­باشد. پیداکردن سطحی مناسب می­تواند به بالارفتن کارایی بدن و پیش­گیری از آسیب­های ورزشی و احتمالی کمک کند. ساحل شنی از دیرباز با داشتن جذابیت­های طبیعی و داشتن سطحی نرم و بی­خطر همواره علاقمندان زیادی به خود جلب کرده است تا آنجایی که بسیاری از ورزشکاران راغب به انتخاب این سطح برای انجام حرکات ورزشی خود می‌باشند.

هدف از تحقیق حاضر مقایسة اثر تمرین بر روی دو سطح سالن و ساحل شنی بر برخی متغیرهای فیزیولوژیکی، حرکتی و ترکیب بدنی بازیکنان بدمینتون استان بوشهر بود. این تحقیق از نوع کاربردی خواهد بود. با توجه به اهداف و استفاده از نمونه­های انسانی و کنترل نکردن تمام متغیرهای مزاحم، این تحقیق به روش نیمه تجربی با طرح پیش­آزمون و پس­آزمون در دو گروه تجربی انجام می‌شود. 30 بدمینتون باز پسر و داوطلب بین کلیة بدمینتون­بازان استان بوشهر برای شرکت در این تحقیق به صورت هدفمند (نداشتن مصدومیت و بیماری‌های قلبی- تنفسی، اعمال جراحی و....) به عنوان آزمودنیانتخاب شدند و به­صورت ٢ گروه تمرینی در ماسه و سالن و یک گروه کنترل در سالن بدمینتون قرار گرفتند.

برنامه‌ی تمرینی تحقیق شامل 8 هفته و هفته‌ای سه جلسه و مدت هر جلسه 75 دقیقه تمرین بود. شدت فعالیت در هفته‌های مختلف افزایش تدریجی داشت و از طریق ضربان قلب شدت فعالیت کنترل شد.

فهرست مطالب

چكيده1

مقدمه2

فصل اول: کلیات4

1-1- بیان مسأله5

1-2- اهمیت و ضرورت تحقیق

1-3- اهداف تحقیق6

1-3-1- اهداف کلی6

1-3-2- اهداف ویژه7

1-4- پرسش‌های تحقیق7

1-5- فرضیه‌های تحقیق7

فصل دوم: ادبیات و پیشینه‌ی تحقیق9

2-1- ادبیات تحقیق10

2-2- چابکی در ورزش10

2-2-1- عوامل مؤثر بر چابکی11

2-2-2- انواع چابکی13

2-2-3- اندازه چابکی13

2-2-4- اهمیت چابکی15

2-2-5- روش تمرین و تقویت چابکی15

2-2-6- تمرینات پیشنهادی15

2-3- سرعت16

2-3-1- مواردی که سرعت در آنها تاثیر گذار است16

2-4- BMI یا شاخص توده‌‎ی بدنی18

2-5- توان هوازی18

2-5-1- مفاهیم مهم در تمرینات هوازی19

2-5-2- روش کنترل شدت تمرینات هوازی21

2-6- ماسه22

2-7- سالن22

2-8- پیشینه‌ی تحقیق23

فصل سوم: روش تحقیق26

3-1- مقدمه27

3-2- روش پژوهش27

3-3- نمونه و روش نمونه گیری28

3-4- متغیرهای پژوهش28

3-5- روش اندازه گیری29

3-6- مقدمات و اجرا30

3-7- اجرای پیش آزمون30

3-8- روش اجرای تمرین‌‎های هوازی30

3-9- روش اجرایی تمرین‌های سرعتی و چابکی35

3-10- انجام تمرین‌های پرش ارتفاع35

3-11- اندازه گیری توان هوازی35

3-12- اندازه گیری سرعت36

3-13- تست پرش ارتفاع36

3-13-1- اندازه گیری پرش ارتفاع36

3-14- اندازه گیری BMI36

3-15- روش تجزیه و تحلیل داده‌های آماری36

فصل چهارم: یافته‌های تحقیق38

4-1. مقدمه39

4-2. یافته‌های توصیفی40

4-2-1. ویژگی­های جمعیت شناختی و آماره­های توصیفی40

4-3. آزمون طبیعی بودن توزیع داده­ها41

4-4. یافته‌های استنباطی41

4-4-1. فرضیه اول پژوهش41

4-4-2. فرضیه دوم پژوهش43

4-4-3. فرضیه سوم پژوهش44

4-4-4. فرضیه چهارم پژوهش46

4-4-5. فرضیه پنجم پژوهش48

فصل پنجم: نتیجه گیری و پیشنهادها50

5-1. نتیجه گیری51

5-2. پیشنهادها58

منابع و مآخذ60

منابع انگلیسی 61

چکیده‌ی انگلیسی